LES COURS DE CROSSFIT 

Tous les jours de 08h45 à 20h45 & les lundis et jeudis à 06h45

Un cours de CrossFit se déroule en trois étapes :

- l'échauffement pendant lequel on va prendre le temps de réveiller son corps à la pratique.  

Il est essentiel de bien s'échauffer avant de pratiquer pour ne pas se blesser

- le "skill" dure de 15 à 20 minutes. C'est le temps pendant lequel on travaille un ou plusieurs mouvements du CrossFit. Cela peut correspondre à du renforcement, du cardio ou de l'haltérophilie.

- le "wod" ou workout of the day. C'est l'exercice du jour pendant lequel il va falloir se dépasser!

Chacun à son niveau et à son rythme va réaliser le wod, écrit et encadré par le coach !

La séance change chaque jour 

 

LES COURS CARDIO

Les mardis et vendredi à 17h45

Les cours cardio sont des cours de CrossFit sans haltérophilie ni mouvement complexe

Ce sont des cours semi-encadrés : le coach, en début de séance, vous présente

les exercices du jour et répond à vos questions. 

Les exercices du cours vont être des mouvements cardio (rameur/course/corde à sauter),

et des exos au poids de corps ou peu chargés (squat, abdos, pompes).

 

LES COURS  KIDS 

Encadrés par Charline, diplômée CrossFit Kids et Level 1 mais aussi ergothérapeute, 

les cours CrossFit Kids se déroulent le samedi matin à 10h15 (5-9 ans) et 11h15 (10-14 ans)

Les enfants vont développer leur agilité, leur coordination, leur équilibre etc... à travers des activités ludiques et en s'amusant en groupe.

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PLANNING DES COURS

Réservation via une application, cours de 12 maximum

NRB CROSSFIT

Complexe La Robine

7 rue du commerce

11100 Narbonne

06 01 33 01 97

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